[...] wypowiedź Dzięki, jeśli to to to dziwne, chociaż po serii gorącego prysznica jest już trochę lepiej, jeszcze posmaruję jakąś maścią. A czy w takim wypadku dzisiejszy trening, szrugsy gaśnicami, ma być, czy odpuścić? P.S. Moje okrągłe plecy do koszmar! Chcę mieć wyprostowaną sylwetkę, jak to zmienić, jakie ćwiczenia dodać do treningu?? HELP!!
2. MC: 5x6kgx2hantle; 10x6kgx2hantle; 10x6kgx2hantle Moim problemem są opadające barki przy skłonie przez co robię okrągłe plecy - Problem lezy w slabosci gornej czesci plecow, spinaj lopatki trzymaj je razem bez tracenia napiecia miedzy nimi. Inaczej kregoslup sie zaokragla i moze byc katastrofa przy ciezarze. Rozumiem, ze to byl RDL nie MC bo [...]
[...] tego sportu. Jednak jesli gniecie za mocno to masz problem z okraglymi plecami w odcinku piersiowym. Zrob pare frontow i nagraj z boku - bedziesz wiedzial. to ze mam okragle plecy to normalne ! taki urok GS :-D tam to pozycja wyjsciowa z racka :-) fronty tez robie ... choc nie lubie @@-) a tak w ogóle ja nie lubie ĆWICZYĆ jestem za LENIWY /-)_
Zastanawiając się dalej nad waszymi sugestiami co do kocura, postanowiłem, że dziś/jutro ogarnę jakiś plan prostujący moje "okrągłe plecy". Jeśli ktoś już robił takie rzeczy i ma "gotowca" to prosiłbym o udostępnienie ;-) OFF miska, okno 10h http://i44.tinypic.com/k4jlaq.jpg 1. Przepis Michała Karmowskiego http://i42.tinypic.com/2414as8.jpg 2. [...]
[...] trenerów, żeby patrzyli, czy dobrze technicznie robię hehehe:) Uwagi: Przysiady – trener powiedział, że robię dobrze, a jak zwróciłam uwagę, że przy samej końcówce siadu plecy mi się robią okrągłe i czy to źle, to powiedział, żebym podłożyła sobie pod pięty takie krążki co się zakłada na sztangę, ale nie zrobiłam tego. Ma rację? Wysłałam [...]
[...] są za słabe) -wiosłowanie cegłą robie -"plecki" też -szrugsy dałem, bo mam nierówne kaptury (a właściwie jednego nie mam w ogóle :P) -a ekspander dorzuciłem, bo plecy mam słabe... sylwetka w kształcie "S" (a chce "V" :P) okrągłe plecki, dołem trochę wklęsłe... zależy mi na tym, żeby je wzmocnić, trzymać sylwetkę [...]
Byłem u lekarza , i sam stwierdził że mam kifozje piersiową ( okrągłe plecy ) , a jak czytałem na forum to te ćwiczenia korekcyjne są właśnie na tą wadę
[...] mięśniowa skąpana w lekkim tłuszczyku nie widocznym dla zwykłego śmiertelnika , barki wypełnione do perfekcji okrągłe,łapy to jego atut biceps jak na ten wiek przeogromny, plecy ubite jedynym mankamentem do którego można było by się przyczepić to nogi jednak i tak nie są one aż tak chude. 3.Srubex23 - Marcin ur.1996 - Mięśnie wyglądają na [...]
[...] choć wbijałam nogi w ziemię z całej siły @@-) Pomyślałam, że może jednak schodzę za bardzo jak do przysiadu, zostawiłam biodra trochę wyżej i wtedy zaś znów okrągłe plecy.. Ten ciężar to lipa trochę, nie wierzę, że jest dla mnie za ciężki @@-) Myślałam, czy by nie nagrać, ale wyglądałam tak żałośnie, że wstyd mi było kogokolwiek [...]
Nie żebym szukał usprawiedliwienia, ale okrągłe plecy mam i chyba muszę zacząć od poprawy sylwetki, a dopiero później zająć się pozycją w MC. Nie mniej jednak będę pracował dalej nad ciągami. P.S. ma ktoś jakieś sprawdzone i dobre metody/ ćwiczenia korekcyjne na moją przypadłość? Wizyta u specjalisty też chyba mile widziana?
to, że mam mocno okrągłe plecy i prawdopodobnie powiększona lordozę lędźwiową. Po wizycie u specjalisty będę znał więcej szczegółów. O ściągnięciu łopatek zasadniczo nie pomyślałem i jest to cenna uwaga. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2014-11-23 12:04:14
[...] Formę jak do startów amatorskich ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie WADY POSTAWY: płaskostopie, okrągłe plecy(już skorygowane) ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie CZY [...]
@Kill-Bill - dzięki, będę miała w planie na lipiec. Wyciąg lubię, bo z natury garbię się - a na wyciągu to muszę się wyprostować i czuje jak spinam łopatki do tyłu. A przy wiośle to od razu wpadają mi okrągłe plecy - trudniej mi się pilnować...
[...] wierza w takie mity tak samo jak w to ze robiac samo cardio beda dobrze wygladac. Jeszcze raz dziekuje za komplement :-* };-) Karola bardzo fajny progres widać u Ciebie :-)) plecy na duży plus, widać muscle 8-) a nogi do nieba to już Twój znak rozpoznawczy. Tyle że teraz nad nimi są fajne okrągłe pośladki :-) Eve dziekuje :-)) };-) Komplement od [...]
[...] biegać - w rzeczywistości kończyło się to na bardzo szybkim chodzie ala Korzeniowski:) Także progres zanotowany. Brawo Ja:) Naleśnik - pierwsza próba. Widzę te okrągłe plecy (!!!) na drugim zdjęciu - mam nad czym pracować. Ale w końcu była to pierwsza próba... /SFD/2017/8/11/984d43b6543940a3a4f5f2bcf116b0ea.jpg [...]
[...] WIECEJ NIZ POWINNY TRENING SILOWY TYCH MIESNI POMOZE W WYROWNANIU BLEDU (W TAKIM UKLADZIE DODAJ/ZAMIEN ROZPIETKI) Biniu - z tego co wiem - to kiedy klatka jest silna - plecy zazwyczaj choruja .. nastepuje "krzywizna" polegajaca na udydatnieniu barkow do przodu oraz "okragle" plecy ... Umiesnienie grzbietu jest [...]
[...] znowu źle.Już długi czas mam z tym problem, coś koło roku.Raz ćwiczyłem gdy mnie bolały i po ćwiczeniach przestały, ale to zawsze wraca.Dodam do tego, że mam okrągłe plecy, nie jakaś duża wada ale jest. Lekarz po zdjęciach stwierdził, że wszystko jest dobrze a ja mogłem się po prostu przetrenować, w co wątpię. [...]
Witam wszystkich. Ja mam podobny problem (plecy wklęsło - okrągłe), i walczę z nim zawziecie, a na taką walkę nie jestem juz młody (27 lat), ale według rehabilitanta moja postawa się poprawia. Dodam tylko tyle że narazie zarzuciłem trening na siłowni i ćwicze codziennie na sali gimnastycznej aby wyprostować plecy jak najwięcej. Dodam że pracuję w [...]
Nowy blog - nowe cele Jednym słowem będę kibicował. Technika w ciągu może doprowadzić do tragedii. Pasem widzę, że słabo się spinasz okrągłe plecy. Pooglądaj filmiki innych a zobaczysz co robisz źle. Naucz się poprawnej techniki a ciężary przyjdą później. Zdrowie masz tylko jedno.